DEIXE SUA COLUNA EM ORDEM E SEM DOR
Acuspoint
Acupuntura,aurículoterapia,moxa, Terapia Holística
ATENDIMENTO HOME CARE
FONE (11) 2978-1538
(Somente na zona norte de SP)
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), problemas na coluna são frequentes em cerca de 80% da população. Mas a boa notícia é que a maioria dos casos pode obter uma melhora considerável se forem aplicadas técnicas simples e específicas nos hábitos diários. Há cuidados que podem ser tomados mesmo durante a realização das tarefas domésticas.
Veja algumas dicas para amenizar ou se livrar de vez das dores na coluna apontadas pelo fisioterapeuta Felipe Nicodemos Semman, da clínica American Spinal Care:
1 – Se não quiser ter ainda mais problemas, não realize todas as tarefas de casa em um só dia. O ideal é que se faça uma ou duas a cada dia da semana, para não forçar demais a estrutura do corpo.
2 – Entre uma e outra tarefa, faça pausas de pelo menos 30 minutos, a cada hora de atividade. O corpo precisa deste tempo para se recuperar dos esforços que lhe são exigidos.
3 - Para varrer o chão, confira se o cabo da vassoura permite que você fique com o tronco ereto durante a atividade. Caso contrário, você pode causar sérios problemas se forçar a coluna para baixo por causa de um cabo não adequado a sua altura.
4 - Para passar roupa, a tábua deve ficar na altura entre a linha da bacia e do umbigo. Também usar um calço para apoiar uma das pernas.
5 - Caso tenha que pegar algum objeto pesado do chão, não entorte o tronco para baixo com as pernas esticadas. Procure manter a coluna ereta, flexione os joelhos e contraia o abdômen. Dessa forma você terá mais apoio para suspender o objeto e ainda vai proteger a lombar.
6 - Se possível, instale a pia da sua casa na altura do seu umbigo. Mas lembre-se: independentemete da altura que ela estiver instalada, ao lavar a louça, procure um calço da altura de uma caixa de sapato e permaneça com uma perna apoiada. Alterne os lados a cada 5 ou 10 minutos. Isso dá mais firmeza e permite manter sua coluna sempre ereta.
Veja algumas dicas para amenizar ou se livrar de vez das dores na coluna apontadas pelo fisioterapeuta Felipe Nicodemos Semman, da clínica American Spinal Care:
1 – Se não quiser ter ainda mais problemas, não realize todas as tarefas de casa em um só dia. O ideal é que se faça uma ou duas a cada dia da semana, para não forçar demais a estrutura do corpo.
2 – Entre uma e outra tarefa, faça pausas de pelo menos 30 minutos, a cada hora de atividade. O corpo precisa deste tempo para se recuperar dos esforços que lhe são exigidos.
3 - Para varrer o chão, confira se o cabo da vassoura permite que você fique com o tronco ereto durante a atividade. Caso contrário, você pode causar sérios problemas se forçar a coluna para baixo por causa de um cabo não adequado a sua altura.
4 - Para passar roupa, a tábua deve ficar na altura entre a linha da bacia e do umbigo. Também usar um calço para apoiar uma das pernas.
5 - Caso tenha que pegar algum objeto pesado do chão, não entorte o tronco para baixo com as pernas esticadas. Procure manter a coluna ereta, flexione os joelhos e contraia o abdômen. Dessa forma você terá mais apoio para suspender o objeto e ainda vai proteger a lombar.
6 - Se possível, instale a pia da sua casa na altura do seu umbigo. Mas lembre-se: independentemete da altura que ela estiver instalada, ao lavar a louça, procure um calço da altura de uma caixa de sapato e permaneça com uma perna apoiada. Alterne os lados a cada 5 ou 10 minutos. Isso dá mais firmeza e permite manter sua coluna sempre ereta.
A ACUPUNTURA ELIMINA AS DORES PROVOCADAS PELA OSTEOPOROSE.
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