Saiba quais são os sintomas e tratamentos para tontura
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Você já teve a sensação de que o mundo está girando? Pois saiba que a tontura ou vertigem recorrente — e sem causa aparente —, além de incômoda, pode indicar desde problemas no labirinto, o órgão do equilíbrio, quanto ser um alerta para doenças silenciosas como o diabetes que podem alterar o funcionamento do labirinto.
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O labirinto fica numa região chamada de orelha interna, que é responsável tanto pelo equilíbrio quanto pela audição. Por isso a pessoa que sente tontura pode também ter queixas auditivas, como zumbido.

O diagnóstico da causa da tontura depende de uma avaliação clínica feita pelo otorrinolaringologista e de exames complementares como o exame otoneurológico, audiometria, exames laboratoriais e ressonância magnética.

Sintomas de tontura são comuns a diversas doenças, desde hipoglicemia até esclerose múltipla, por isso devem ser valorizados.

Quer saber mais sobre as causas, os sintomas e os tratamentos para tontura? Confira:

Causas de Tontura
Abaixo estão listadas tanto causas de tontura quanto situações que podem piorar um quadro de tontura que a pessoa já apresente:

hipertensão;
Diabetes
Distúrbios da glândula tireóide
Doenças do labirinto, como a doença de Ménière
otites de repetição;
uso de alguns medicamentos;
consumo de álcool, cigarro ou café em excesso.


Os maus hábitos de alimentação — como ficar em jejum prolongado ou consumir grandes quantidades de açúcar — agravam a intensidade dos sintomas e aumentam o desconforto dos pacientes. O consumo de café ou álcool em grandes quantidades também prejudica a qualidade de vida de quem tem labirintite.

Para entender melhor a influência de fatores tão variados na mesma doença, é preciso saber que as células do interior do ouvido consomem grandes quantidades de oxigênio e de nutrientes.

Portanto, qualquer deficiência no suprimento desses itens — seja causada por estresse, distúrbios metabólicos ou infecções virais ou bacterianas —, compromete o funcionamento do labirinto, que, por sua vez, envia mensagens confusas ao cérebro sobre a posição do corpo no espaço, causando a característica perda de equilíbrio.

Além da tontura
O sintoma mais comum da doença, e que normalmente faz com que as pessoas procurem auxílio médico, é a tontura: sentir que tudo ao redor está girando e perder o equilíbrio.

Porém, esse sintoma pode vir acompanhado de muitos outros, tais como:

náuseas;
vômitos;
mal-estar;
suor excessivo;
problemas gastrointestinais;
queda de cabelos;
perda de audição ou zumbido no ouvido;
movimentos involuntários dos olhos;
sensação de estar sem chão;
Sensação de cabeça vazia.

Na fase aguda da doença, os sintomas podem durar desde alguns minutos até se prolongar por vários dias, a depender da causa e gravidade da doença.

Sem tratamento, a tontura pode se tornar crônica e afetar a rotina dos pacientes, prejudicando sua qualidade de vida. Em particular nos idosos, existe o risco de quedas. Somando-se a uma fragilidade nos ossos, como nos casos de osteoporose, quedas podem potencializar o risco de fraturas. Por isso, é importante procurar auxílio médico quando os sintomas aparecerem.

Tratamentos para tontura
O tratamento depende da investigação das causas e dos gatilhos das crises.

Se a doença for causada por uma infecção bacteriana, por exemplo, é necessário fazer uso de antibióticos. No caso de infecções virais, podem ser receitados corticoides e medicamentos para aliviar os sintomas.

Outras drogas que podem fazer parte dos tratamentos da labirintite são os vasodilatadores, os anticonvulsivantes e até antidepressivos — além de medicamentos para diminuir náuseas e aliviar a tontura nas crises.

Apenas o médico pode indicar o melhor tratamento para controlar os sintomas e curar a doença. A automedicação pode mascarar os sintomas e agravar a doença, além de ter graves consequências para a saúde.

A acupuntura alivia muitos desse sintomas mas, mesmo assim, se você ou um membro da sua família apresenta os sintomas, não deixe de procurar um otorrinolaringologista para fazer o diagnóstico e iniciar o tratamento.

Como Identificar Diferentes Picadas de Insetos

É extremamente difícil evitar ser picado por insetos, e, às vezes, é difícil identificar o que foi que te picou. Existem muitos insetos diferentes, e alguns deles transmitem diferentes doenças, por isso é muito importante poder identificar corretamente o que você tem. O guia a seguir te ajudará nesta tarefa:
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1. Mosquito
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Uma picada de mosquito geralmente é uma mancha vermelha inchada do tamanho de um grão, e geralmente aparecem em áreas do corpo que ficam expostas. Os mosquitos preferem picar onde a pele é muito fina, pois isso facilita a entrada nos vasos sanguíneos. Quando picam, eles injetam sua saliva que contém anticoagulantes que tornam o sangue mais fino. As picadas de mosquitos fazem com que a pele fique vermelha, coçando e inchada.
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2. Carrapato
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A reação do nosso corpo ao ser picado por um carrapato é um ponto vermelho. Os carrapatos podem infectá-lo com doença de Lyme, encefalite, borreliose e muitas outras doenças. Se você remover o carrapato da sua pele, mas o ponto vermelho continua a crescer, você deve consultar seu médico o mais rápido possível.
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3. Pulga
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As picadas de pulgas são muitas vezes confundidas com alergias ou picadas de mosquitos, pois muitas vezes são vermelhas e inchadas. No entanto, ao contrário dos mosquitos, essas picadas de insetos são dolorosas e coçam muito mais. As pulgas geralmente atacam as pernas, e um único inseto pode picar várias vezes, então a distância entre manchas vermelhas usualmente é de 0,5 a 1 centímetro. As picadas de pulgas podem ficar seriamente infectadas.
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4. Formigas
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A maioria das formigas é inofensiva para os seres humanos, mas a formiga-de-fogo (formiga vermelha) pode causar muita dor. As erupções aparecerão no local da picada e estas, mais tarde, se transformarão em cicatrizes. Além disso, o veneno das formigas contém toxinas, então a vítima pode ter uma reação alérgica perigosa ou entrar em choque anafilático. As ‘formicas obscuripes’ também podem picar os seres humanos, e sua picada parece com a de mosquito. No entanto, imediatamente depois de ser picada, a vítima sentirá uma dor ardente como se água fervente tivesse sido derramada na pele.
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5. Piolho
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Se você encontrar pequenos pontos vermelhos que se assemelham a picadas de mosquito em lugares onde crescem pelos e fios de cabelo, significa que você foi picado por um piolho de cabeça, de corpo ou pubiano. As picadas estão geralmente a poucos centímetros de distância uma da outra, e a pele parece que foi perfurada. Os piolhos podem transmitir doenças graves, como febre de trincheira e febre tifoide.
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6. Percevejos de cama
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À primeira vista, uma mordida de percevejos pode parecer uma picada de pulga, mosquito ou uma reação alérgica. A pele fica vermelha, inchada e começa a coçar. No entanto, as picadas de percevejos são muito próximas uma da outra e são mais dolorosas do que as picadas de mosquito.

5 maneiras de reduzir o efeito da menopausa nas mulheres
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Fogachos, ondas de calor, diminuição da libido, problemas para dormir, mudanças de humor: os efeitos da menopausa já são bastante conhecidos, especialmente entre as mulheres. O desconforto pode começar por volta dos 45 anos, acompanhado de alterações menstruais que indicam o final da fase reprodutiva feminina.

O climatério, como é chamado o período de transição para a menopausa, não é uma doença, mas um processo natural do organismo. Porém, a intensidade dos seus sintomas e efeitos pode comprometer a qualidade de vida e indicar a necessidade de acompanhamento médico.

Uma boa maneira de aproveitar essa fase da vida livre de incômodos e transtornos é adotar uma postura proativa e manter um estilo de vida saudável. Quer conhecer algumas maneiras de reduzir o efeito da menopausa nas mulheres? Confira nossas dicas:

1. Praticar atividades físicas e exercícios
Atividades físicas, como caminhada, hidroginástica, natação e pilates, oferecem inúmeros benefícios para a saúde em qualquer época da vida, mas podem ser especialmente indicados para combater os efeitos da menopausa.

Exercícios físicos aumentam o bem-estar, evitam ganho de peso, fortalecem o sistema cardiovascular e melhoram a circulação sanguínea. Além disso, exercícios de levantamento de pesos ajudam a manter os ossos fortes e diminuir o risco de fraturas — a osteoporose costuma se manifestar nessa fase.

2. Ter bons hábitos de sono
A queda nos níveis de estrogênio, um dos primeiros efeitos da menopausa, pode causar insônia e dificuldade para dormir. A falta de descanso adequado pode ter consequências que vão desde a diminuição da libido até confusão mental e fadiga.

Para combater esse problema, é importante manter uma rotina (dormir e acordar nos mesmos horários), desligar os eletrônicos à noite e deixar o quarto arejado e totalmente escuro.

3. Manter uma alimentação saudável
A alimentação pode ser uma forte aliada da mulher no combate ao efeito da menopausa. Equilibrar a dieta pode ser a chave para controlar os sintomas e diminuir o desconforto do climatério. Confira algumas sugestões:

diminuir a quantidade de sal (sódio) dos alimentos ajuda a controlar o inchaço;
incluir três colheres de soja cozida no cardápio diário pode diminuir as ondas de calor;
consumir alimentos ricos em cálcio (como laticínios, vegetais verde-escuros e sardinha) previne a osteoporose;
aumentar o consumo de alimentos ricos em magnésio (como peixes e oleaginosas) reduz a fadiga e a irritabilidade.
4. Fazer reposição hormonal
A terapia de reposição hormonal é uma opção polêmica, porém eficaz, para o tratamento das ondas de calor e redução dos efeitos da menopausa. É importante consultar um profissional e avaliar o histórico médico e a intensidade dos sintomas antes de iniciar a reposição com estrogênio ou com uma combinação de estrogênio e progesterona.

A reposição hormonal não é indicada para mulheres que apresentam fatores de risco pra câncer de mama ou doenças cardíacas, por exemplo.

5. Estar em dia com os check-ups
O acompanhamento médico é essencial para controlar o efeito da menopausa e garantir que os sintomas não estão ocultando doenças ou problemas de saúde disfarçados.

A partir dos 50 anos é recomendado repetir anualmente os exames de controle de glicemia, colesterol, taxas de vitamina D e cálcio, mamografia e exames ginecológicos de rotina.

A menopausa pode se prolongar até os 65 anos, quando os ciclos menstruais cessam por completo. Porém, apesar das mudanças físicas e psicológicas comuns dessa fase, nada impede que a mulher mantenha uma rotina ativa e produtiva, investindo em qualidade de vida e saúde.

Quer se preparar para o climatério ou reduzir os sintomas da menopausa? Agende uma consulta com o ginecologista e fique em dia com a sua saúde!

VEJA QUANTAS CALORIAS ESSAS ATIVIDADES FÍSICAS POPULARES QUEIMAM.
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Tudo o que fazemos queima calorias. Sentar e ler queima calorias, já que o cérebro é uma grande fornalha de energia. Mas você já parou para pensar quais exercícios físicos gastam mais energia?
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A Mayo Clinic analisou pesquisas do US National Institutes of Health para criar uma lista com as atividades físicas mais populares para comparar seus impactos calóricos. Essas atividades estão ordenadas das menos intensas para as mais intensas, que estão no final da lista.

Uma maneira simples de diminuir pela metade as calorias do arroz
Como pessoas pesadas queimam mais energia que pessoas leves para fazer a mesma ação, há dois gastos calóricos na lista, um para pessoas de 72kg e outro para pessoas com 90kg. Segundo pesquisa publicada na BMC Public Health, o peso médio de mulheres e homens brasileiros é de 73kg e 63kg, respectivamente.
Também é importante notar que os números de calorias valem apenas para 60 minutos completos de prática da atividade, então se você passou 15 minutos sentado no banco de reserva do futebol, a queima calórica será menor. [Mayo Clinic, Science Alert]

Outra diferença é realizar a atividade de forma vigorosa ou moderada. Confira:
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30. Hatha yoga: 183 calorias/hora (para pessoa de 72kg) 228 cal/h (para pessoa de 90kg)
29. Caminhada lenta (3km/h): 204 cal/h 255 cal/h
28. Boliche: 219 cal/h 273 cal/h
27. Dança de salão: 219 cal/h 273 cal/h
26. Tai Chi: 219 cal/h 273 cal/h
25. Canoagem: 256 cal/h 319 cal/h
24. Bicicleta lenta (menos de 16km/h): 292 cal/h 364 cal/h
23. Vôlei: 292 cal/h 364 cal/h
22. Power yoga: 292 cal/h 364 cal/h
21. Caminhada rápida (5km/h): 314 cal/h 391 cal/h
20. Aeróbica de pouco impacto: 365 cal/h 455 cal/h
19. Elliptical: 365 cal/h 455 cal/h
18. Treino de resistência / levantamento de peso: 365 cal/h 455 cal/h
17. Caiaque: 365 cal/h 455 cal/h
16. Hidroginástica: 402 cal/h 501 cal/h
15. Natação moderada: 423 cal/h 528 cal/h
14. Máquina de remar: 438 cal/h 546 cal/h
13. Patinação no gelo: 511 cal/h 637 cal/h
12. Aeróbica de grande impacto: 533 cal/h 664 cal/h
11. Roller: 548 cal/h 728 cal/h
10. Jogo de basquete: 584 cal/h 728 cal/h
9. Escalada: 584 cal/h 728 cal/h
8. Tênis: 584 cal/h 728 cal/h
7. Corrida (8km/h): 606 cal/h 755 cal/h
6. Correr na escada: 657 cal/h 819 cal/h
5. Natação vigorosa: 715 cal/h 892 cal/h
4. Taekwondo: 752 cal/h 937 cal/h
3. Futebol: 752 cal/h 937 cal/h
2. Pular corda: 861 cal/h 1.074 cal/h
1. Correr rápido (12km/h): 861 cal/h 1.074 cal/h

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Para dor nos ombros

O problema: inflexibilidade nas costas.
Enquanto você pode ouvir um clique nos seus ombros, não é apenas essa parte do seu corpo que têm a culpa. O ombro é uma junta, com a bola do úmero (braço superior) localizado dentro de uma cavidade na escápula, ou ombreira. Mas quando seus músculos inferiores do trapézio ou os músculos das costas estão fracos, ele pode alterar a mecânica da bola e do encaixe dos ombros, causando a dor.

Faça um alongamento ajoelhado.
Ajoelhe-se com os braços para a frente em cima de uma bola que você sinta uma estabilidade, mantenha suas palmas e seus polegares voltados para o teto. Sente-se em direção aos seus calcanhares e, em seguida, curve-se enquanto mantém as costas planas. Mantenha a pose por 30 segundos. Em seguida, mova a bola para a esquerda enquanto alonga seu músculo direito, e segure por 30 segundos. Repita do outro lado, esticando seu músculo do lado esquerdo.

Dica: use pesos para fortalecer seus braços e o trapézio inferior. Isso ajudará a manter suas costas e ombros equilibrados e a articulação do ombro em posição.

Para dor na parte inferior das costas

O problema: inflexibilidade nos quadris.
Os flexores do quadril se espalham por oito juntas diferentes. Quando os músculos nesta área estão tensos, os abdominais e os glúteos se fecham. Se essas áreas do seu corpo não estão funcionando com força total, você provavelmente sentirá dor na parte inferior das costas.

Faça um estiramento de "cobra-rei"
Deite-se de bruços com as palmas das mãos sob os ombros ligeiramente virados para o lado. Em seguida, deslize a perna esquerda em direção ao quadril e dobre o joelho - mantenha a perna direita estendida com os dedos para dentro. Empurre até os braços ficarem retos. Mantenha os quadris no chão com os cotovelos próximos dos lados. Gire a cabeça e a parte superior do corpo ligeiramente para a esquerda, e, em seguida, segure por 20 a 45 segundos, antes de trocar os lados.

Dica: para reduzir a dor nas costas, faça exercícios que fortaleçam seus abdominais e flexores do quadril.

Para dor no pescoço

O problema: inflexibilidade no peito.
Se você passar muito tempo sentado, viajando de carro ou avião, ou no computador, constantemente inclinando-se para a frente, causa um aperto nos músculos do pescoço que ficam frente do seu peito. Esses músculos vão te puxar para a frente criando uma tensão ou aperto no pescoço.

Faça um alongamento no pescoço.
Fique de frente para uma parede com o braço direito levantado até a altura dos ombros e, em seguida, leve o antebraço para a frente da parede. Gire o torso para longe do braço direito e estique a frente do peito e do ombro direito. Dobre de lado no quadril, afastando o corpo da parede. Mantenha a pose por 30 segundos, depois troque os lados.

Dica: tente manter o queixo flexível (empurrando o queixo de volta ao pescoço), para ajudar a reduzir a dor.

4 ALONGAMENTOS DIÁRIOS PARA ALIVIAR AS DORES CRÔNICAS.

Você sofre de dor crônica? Muitas vezes, a causa raiz de dores cotidianas é um caso simples de inflexibilidade. Os alongamentos abaixo de David Reavy, o fundador da Terapia Física de Reação em Chicago, podem ser feitos pré ou pós-treino, ou sempre que você precisar relaxar. Se a dor for persistente, comece com uma dose diária e mude para uma ou três vezes por semana para manter sua flexibilidade.

Para dor nos joelhos
O problema: inflexibilidade nos pés ou tornozelos.
Com que frequência você pensa sobre os músculos dos seus pés? Provavelmente não muito! Mas eles estão constantemente trabalhando duro para você andar por horas e horas. A extensão dos pés e nos tornozelos pode ser sentida em todos os lugares, embora especialmente nos joelhos.

Faça um alongamento da fáscia plantar.
Ajoelhe-se com os dedos dos pés dobrados, colocando seu peso em ambos os calcanhares. Abaixe suavemente a parte superior do corpo até você poder sentar nos pés (como mostra a figura). Coloque as mãos na parte superior das coxas e incline-se para trás. Mantenha a pose por 20 a 60 segundos.

Dica: deixe seus joelhos na melhor forma, trabalhando em seus glúteos e quadris. O peso básico do corpo deve ajudar a corrigir quaisquer desequilíbrios que você possa ter.

Colesterol: o limite mudou
Duas novidades dão maior rigor à prevenção de doenças cardíacas: a taxa do LDL tem que ser ainda menor para pacientes de risco e a perda de peso é obrigatória para todos. Não existe obesidade saudável (ISTO É)
Duas novas medidas anunciadas na semana passada deixaram mais apertadas as metas a serem alcançadas para uma prevenção eficaz de doenças cardiovasculares. No Brasil, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) divulgou diretrizes segundo as quais os limites aceitáveis do colesterol ruim, o LDL, devem ser ainda mais baixos para pessoas de alto e altíssimo risco. O LDL é nocivo porque entope as artérias, contribuindo para a ocorrência de infarto ou de acidente vascular cerebral (AVC). De acordo com a entidade brasileira, indivíduos de alto risco são aqueles que apresentam mais de um fator de risco para essas doenças. Entre eles, hipertensão, diabetes e obesidade. Os pacientes de altíssimo risco já tiveram um desses eventos e/ou foram submetidos à colocação de pontes de safena ou de stents (artefato que mantém a artéria aberta).
Até agora, a taxa ideal de LDL para o primeiro grupo era de 100 mg/dL. O limite passou a ser de até 70 mg/dL. Nesses pacientes, o risco de morte por doença cardiovascular em dez anos supera os 20% (homens) e os 10% para mulheres. A nova recomendação para os indivíduos com maior chance de sofrerem algum problema é de LDL de no máximo 50 mg/dL. Antes, admitia-se uma concentração de até 70 mg/dL. Entre esse grupo, a probabilidade de morte nos próximos dez anos supera os 20% para ambos os sexos.
O rigor no controle do LDL nos casos de maior vulnerabilidade obedece a uma tendência mundial. “É preciso ser mais agressivo no trabalho de prevenção voltado para as pessoas de maior risco”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos Filho, diretor científico da SBC e professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. “Nos Estados Unidos, eles são ainda mais rigorosos.”
A mudança vem ancorada em evidências científicas recentes de que a redução nos níveis de LDL oferece benefícios importantes. Pacientes de altíssimo risco que chegam na marca dos 50 mg/dL manifestam uma diminuição de 15% na chance de serem vítimas de um novo evento cardiovascular ou de morrer.
TAXA O médico Raul Dias defende maior controle do LDL em doentes de risco (Crédito:Karime Xavier / AG. ISTOE)
A outra novidade na área da prevenção veio da Inglaterra. Um trabalho do Imperial College London e da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, derrubou o mito de que existe obesidade saudável. Segundo os cientistas, pessoas acima do peso com índices normais de colesterol, pressão arterial e de açúcar no sangue apresentam 28% mais chance de manifestar alguma doença cardíaca em comparação a um indivíduo no peso certo. Durante muito tempo, correu no meio científico a ideia de que era possível alguém ser obeso e, apesar disso, ser saudável. “Nossa pesquisa mostra que esse conceito não existe”, disse Ionna Tzoulaki, uma das coordenadoras do artigo, publicado na última edição do European Heart Journal.
VALE O ESFORÇO
O levantamento é o mais extenso feito até hoje sobre o tema. Os pesquisadores usaram os dados de 500 mil pessoas, de dez países europeus, acompanhados por doze anos. Após o período, 7,6 mil participantes tiveram algum problema cardíaco. A obesidade apareceu como uma ameaça importante, tendo elevado, sozinha, a chance de ocorrência dos eventos. “Se um paciente está com sobrepeso ou obeso, todos os esforços devem ser feitos para que ele volte ao peso saudável”, completou Camille Lassale, líder do trabalho. Isso é importante não só para minimizar os riscos cardíacos. “A obesidade eleva o risco para outras doenças, como o câncer e as dificuldades articulares”, explica a médica Maria Edna de Melo, presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica.
NOVAS METAS
As taxas de colesterol ruim (LDL) aceitáveis segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia agora são:
• Até 130 mg/dL para pessoas de BAIXO RISCO (não apresentam fator de risco para doenças cardíacas)
• Até 100 mg/dL para indivíduos com MÉDIO RISCO (manifestam apenas um fator de risco)
• Até 70mg/dL para pacientes de ALTO RISCO (têm mais de um fator de risco)
• Até 50 mg/dL para indivíduos com ALTÍSSIMO RISCO (já tiveram infarto, AVC, colocação de ponte de safena ou stent)
O PERIGO DA BALANÇA
Pessoas acima do peso têm 28% maior chance de sofrer um infarto mesmo se apresentarem índices normais de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue

A SABEDORIA DO SILÊNCIO INTERNO
- Texto taoista -
Pense no que vai dizer antes de abrir a boca.
Seja breve e preciso, já que cada vez que deixa sair uma palavra,
deixa sair uma parte do seu Chi (energia).
Assim, aprenderá a desenvolver a arte de falar sem perder energia.
Nunca faça promessas que não possa cumprir.
Não se queixe, nem utilize palavras que projetem imagens negativas,
porque se reproduzirá ao seu redor tudo
o que tenha fabricado com as suas palavras carregadas de Chi.
Se não tem nada de bom, verdadeiro e útil a dizer, é melhor
não dizer nada.
Aprenda a ser como um espelho: observe e reflita a energia.
Universo é o melhor exemplo de um espelho que a natureza nos deu,
porque aceita, sem condições, os nossos pensamentos, emoções,
palavras e ações, e envia-nos o reflexo da nossa própria energia
através das diferentes circunstâncias que se apresentam nas nossas vidas.
Se se identifica com o êxito, terá êxito.
Se se identifica com o fracasso, terá fracasso.
Assim, podemos observar que as circunstâncias que vivemos são
simplesmente manifestações externas do conteúdo da nossa conversa interna.
Aprenda a ser como o universo, escutando e refletindo a energia,
sem emoções densas e sem preconceitos.
Porque, sendo como um espelho, com o poder mental tranquilo e em silêncio,
sem lhe dar oportunidade de se impor com as suas opiniões pessoais,
e evitando reações emocionais excessivas, tem oportunidade de uma
comunicação sincera e fluida.
Não se dê demasiada importância, e seja humilde, pois quanto
mais se mostra superior, inteligente e prepotente, mais se torna
prisioneiro da sua própria imagem e vive num mundo de tensão e ilusões.
Seja discreto, preserve a sua vida íntima.
Desta forma libertar-se-á da opinião dos outros e terá uma
vida tranquila e benevolente, invisível, misteriosa, indefinível,
insondável como o TAO.
Não entre em competição com os demais, a terra que
nos nutre dá-nos o necessário.
Ajude o próximo a perceber as suas próprias virtudes
e qualidades, a brilhar.
O espírito competitivo faz com que o ego cresça e,
inevitavelmente, crie conflitos.
Tenha confiança em si mesmo.
Preserve a sua paz interior, evitando entrar
na provação das pequenas trapaças dos outros.
Não se comprometa facilmente, agindo de maneira
precipitada, sem ter consciência profunda da situação.
Tenha um momento de silêncio interno para considerar tudo
que se apresenta e só então tome uma decisão.
Assim desenvolverá a confiança em si mesmo e a Sabedoria.
Se realmente há algo que não sabe,
ou para que não tenha resposta, aceite o fato.
Não saber é muito incômodo para o ego,
porque ele gosta de saber tudo, ter sempre razão
e dar a sua opinião muito pessoal.
Mas, na realidade, o ego nada sabe, simplesmente
faz acreditar que sabe.
Evite julgar ou criticar.
O TAO é imparcial nos seus juízos: não critica ninguém,
tem uma compaixão infinita e não conhece a dualidade.
Cada vez que julga alguém, a única coisa que faz é expressar
a sua opinião pessoal, e isso é uma perda de energia, é puro ruído.
Julgar é uma maneira de esconder as nossas próprias fraquezas.
O Sábio tolera tudo sem dizer uma palavra.
Tudo o que o incomoda nos outros é uma projeção do que
não venceu em si mesmo.
Deixe que cada um resolva os seus problemas e concentre
a sua energia na sua própria vida.
Ocupe-se de si mesmo, não se defenda.
Quando tenta defender-se, está dando demasiada
importância às palavras dos outros,
a dar mais força à agressão deles.
Se aceita não se defender, mostre que as opiniões
dos demais não o afetam, que são simplesmente opiniões,
e que não necessita de os convencer para ser feliz.
O seu silêncio interno torna-o impassível.
Faça uso regular do silêncio para educar o seu ego,
que tem o mau costume de falar o tempo todo.
Pratique a arte de não falar.
Tome algumas horas para se abster de falar.
Este é um exercício excelente para conhecer e aprender
o universo do TAO ilimitado,
em vez de tentar explicar o que é o TAO.
Progressivamente desenvolverá a arte de falar sem falar,
e a sua verdadeira natureza interna substituirá
a sua personalidade artificial, deixando aparecer a luz do
seu coração e o poder da sabedoria do silêncio.
Graças a essa força, atrairá para si tudo o que necessita
para a sua própria realização e completa libertação.
Porém, tem que ter cuidado para que o ego não se infiltre…
O Poder permanece quando o ego se mantém tranquilo e em silêncio.
Se o ego se impõe e abusa desse Poder, este converter-se-á
num veneno, que o envenenará rapidamente.
Fique em silêncio, cultive o seu próprio poder interno.
Respeite a vida de tudo o que existe no mundo.
Não force, manipule ou controle o próximo.
Converta-se no seu próprio Mestre e deixe os demais serem o
que têm a capacidade de ser.
Por outras palavras, viva seguindo a via sagrada do TAO.

8 Coisas Para NÃO Fazer de Estômago Vazio
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Quase todo mundo conhece o velho ditado “você é o que você come”,
mas o que fazemos antes de cada refeição também pode ter um grande impacto em nossa saúde.
Abaixo listamos oito coisas que você não deve fazer de estômago vazio (duas horas depois de sua última refeição).
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1. Tomar anti-inflamatórios

As aspirinas e outros anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs) não podem ser tomados com o estômago vazio.
Isso não só reduzirá sua eficácia, mas também pode causar graves condições de saúde, como o sangramento gástrico.

Dica: O leite diminui os efeitos negativos dos AINEs.
Se você não tiver leite, você tomar o comprimido com bastante água.
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2. Beber café

O café estimula a produção de ácido, que pode causar azia e outros problemas digestivos quando você bebe
com o estômago vazio.

Dica: Se você não conseguir deixar de beber café assim que acorda pela manhã,
consuma-o com creme ou leite - a gordura no leite irá reduzir os efeitos negativos.
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3. Tomar bebidas alcoólicas

Com o estômago vazio, a taxa de absorção de álcool é dobrada.
Além disso, a eliminação de componentes degradantes do álcool diminui, o que causa ressaca.
Também traz consequências negativas para o fígado, coração e rins.

Dica: Se a situação não permitir que você recuse uma bebida, tome uma bebida gelada e não carbonatada,
uma vez que são absorvidos mais devagar. Melhor ainda, coma algo simples primeiro.
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4. Dormir


A fome e os baixos níveis de glicemia nos impedem adormecer,
causam um sono superficial e nos fazem despertar antecipadamente.

Dica: Se encher de comida antes de ir para a cama também é uma má ideia.
A melhor solução é consumir produtos lácteos, pois contêm cálcio e magnésio. Isso garantirá um sono adequado.

5. Atividades físicas intensas

Algumas pessoas acreditam que se exercitar com o estômago vazio queima mais calorias,
mas a realidade é que não tem influência nenhuma na perda de gordura.
No entanto, isso contribuirá para a perda de músculo, que você definitivamente não quer.

Dica: Substitua treinamento intenso com exercício aeróbico.
Se você sofre de problemas digestivos, é melhor se você tiver um lanche antes de qualquer tipo de exercício,
pois a atividade física aumenta a produção de suco gástrico, que é prejudicial ao estômago vazio.

6. Fazer compras

A fome vai fazer você comprar mais comida do que o necessário.
Na verdade, se tivermos de estômago vazio, seremos mais consumistas até mesmo em lojas que não sejam de alimentos.

Dica: Além de fazer uma lista de compras com antecedência, pagar com dinheiro também pode ajudá-lo a economizar.
Isso ocorre porque as pessoas tendem a gastar menos quando pagam com dinheiro em vez de um cartão de crédito ou débito.



7. Beber sucos cítricos

As fibras ácidas e resistentes encontradas em frutas cítricas irão irritar o estômago vazio,
o que é perigoso para aqueles que sofrem de gastrite ou tem o risco de desenvolvimento.

Dica: Sucos cítricos recém-espremidos trarão uma grande quantidade de benefícios se você diluir com água
em uma proporção de 1: 1.

8. Discutir ou brigar

Pesquisas mostraram que a fome nos faz perder a compostura.
Isso acontece porque o autocontrole requer energia, que é escassa quando você está de estômago vazio.

Dica: Se você não tiver tempo para comer antes de uma conversa mais “calorosa”,
beba algo quente e ofereça algo à outra pessoa. Isso tornará a conversa muito mais amigável.

Dicas Para Você Beber Água Com Mais Frequência
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O corpo de um humano adulto é composto por 60-65% de água, que é essencial para o bom funcionamento dos órgãos e,
consequentemente, para uma boa saúde.
Então por que damos tantas desculpas para beber água regularmente e nos manter hidratados? Por exemplo,
reclamamos que não tem gosto, ou nos esquecemos de beber,
ou até mesmo que consumir muita água nos fará ir ao banheiro toda hora.
No entanto, agora é hora de acabar com tais desculpas!
Aqui estão 9 dicas para te ajudar a consumir mais água de maneira prazerosa.
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1. Adicione sabor à sua jarra de água

Beber vários copos de água por dia pode ser um pouco desencorajador quando o líquido é insípido.
 Você pode adicionar algumas rodelas de limão ou laranja, morangos, gengibre, aipo, pepino, hortelã,
lavanda ou até mesmo manjericão para dar sabor à sua água.
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2. Sempre beba água depois que for ao banheiro

Tente adquirir o hábito de relacionar a água a algumas de suas atividades do dia a dia.
Por exemplo, depois que sair do banheiro, pare na cozinha e beba um copo de água.
Ou tenha sempre uma garrafa por perto.
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3. Use um aplicativo de celular

Manter a contagem de quantos copos você bebe em um dia pode ser fácil se você baixar o aplicativo gratuito certo.
Por exemplo, o Beba Água ou Hydro lhe darão lembretes diários e alarmes.
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4. Dilua bebidas muito açucaradas com água e gelo
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Se beber suco, chá gelado ou limonada é um hábito diário, dilua um pouco com água e uma grande quantidade de gelo.
Você receberá a doçura que você anseia junto com uma dose saudável de água.
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5. Mantenha uma garrafa de água por perto

É fácil lembrar de beber água quando a fonte está próxima.
Mantenha um jarro ou garrafa perto da cama e no balcão da cozinha como lembrete constante para se hidratar.
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6. Invista em um filtro

A água filtrada tem um sabor melhor do que aquela que vem direto da torneira ou fonte de água.
Portanto, vale a pena investir em um sistema de filtro.
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7. Opte por água gaseificada ou mineral em vez de refrigerante

Esta bebida refrescante é tão boa para você como beber água.
Basta espremer um limão e será basicamente como beber um coquetel chique.
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8. Consuma alimentos ricos em água
água
Uma maneira esperta de aumentar a quantidade de água que você consome diariamente é “comer” seu H2O.
Adicione frutas e vegetais que tenham um alto teor de água na sua lista de compras.
Algumas escolhas incluem pepino, melancia e toranja.
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9. Alterne um copo de bebida alcoólica com um copo de água

Como ninguém é de ferro, temos nossos momentos de lazer onde queremos consumir uma cerveja gelada ou outros tipos de bebida alcoólica.
Uma boa estratégia para evitar ressaca e se hidratar ao mesmo tempo é alternar um copo de bebida com um copo de água.
A abundância de H2O em seu organismo balanceará os açúcares das bebidas.

6 REMÉDIOS CASEIROS EFICIENTES PARA TRATAR HEMATOMAS ROXOS.
Quando batemos alguma parte do nosso corpo, em alguns casos a área pode ficar inflamada e surgir um hematoma, ou as chamadas ‘manchas roxas’ na linguagem popular.
Elas usualmente surgem porque, durante uma contusão, os vasos capilares sanguíneos se rompem, e o sangue fica coagulado na área.
Infelizmente, isso pode levar alguns dias ou até mais de uma semana para sumir.
O problema é que é desconfortável e dolorido, mas há algumas formas de amenizar esse problema. Veja alguns deles:
1. Aplique gelo
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O gelo é uma das formas mais efetivas de amenizar um hematoma. O contato com o frio contrai as veias sanguíneas e ajuda na recuperação do tecido. Para fazer uso desse método, basta colocar algumas pedras de gelo em um pedaço de pano, toalha ou saco plástico, nunca diretamente na pele. Deixe por no mínimo 10 minutos.
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2. Cubra com um curativo
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É sempre bom cobrir a área afetada com um curativo, pois isso vai impedir que o hematoma fique infeccionado. Pode ser uma gaze com esparadrapo ou até mesmo um curativo adesivo.
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3. Aplique uma compressa quente
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A compressa fria ajuda na recuperação do hematoma mais rapidamente, enquanto aplicar uma compressa quente auxilia na redução da coloração azulada, além de amenizar a dor. A melhor forma é utilizar uma bolsa térmica, deixando-a sobre a área afetada por 20 minutos. Caso não a tenha, pode utilizar panos limpos quentes pelo mesmo tempo.
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4. Coloque cebola crua
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Esse método pode parecer estranho, mas as cebolas têm propriedades medicinais surpreendentes que ajudam a curar um hematoma. Basta cortar uma fatia e colocar na área afetada.
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5. Aplique chá
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O chá ajuda a diminuir a dor no hematoma e diminui aquela coloração escura. Basta umedecer um saquinho de chá em água quente, colocar em um tecido e aplicar sobre a pele.
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6. Aplique vinagre
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O vinagre é um dos melhores remédios caseiros para hematomas. Basta misturar um pouco de água quente com algumas gotas de vinagre de maçã e aplicar generosamente sobre o hematoma com o auxílio de um chumaço de algodão. Deixe agir por cerca de uma hora.

A doença de Alzheimer é uma enfermidade que, sem dúvida, causa medo. A ideia de perder a razão e alienar-se completamente com o passar do tempo é assustadora e, mais ainda, se levarmos em conta que até bem recentemente não havia nada que pudéssemos fazer para prevenir ou retardar a progressão da doença, que é a forma mais comum de demência.
Alzheimer prevenção dicas
No entanto, várias e diversas pesquisas encontraram muitos fatores que podem aumentar ou diminuir o risco do mal de Alzheimer. Nós coletamos as melhores dicas para ajudar você a reduzir as chances de desenvolver essa enfermidade:
1. Verifique seus tornozelos
Má circulação nos pés é um sinal de problema no cérebro, que pode ser detectado com um simples teste cognitivo. Além disso, esta condição indica que você tem mais possibilidade de sofrer um acidente vascular cerebral ou apresentar demência em desenvolvimento. A teoria diz que as condições dos vasos sangüíneos são as mesmas em todo o corpo. O nível de entupimento das artérias e o fluxo de sangue para os pés pode indicar aterosclerose nos vasos sanguíneos cerebrais. Peça ao seu médico para lhe prescrever um exame do ITB - índice tornozelo-braquial, que consiste de um dispositivo de ultra-som e um medidor de pressão que irá comparar a pressão arterial do tornozelo com o braço. Para sanar qualquer deficiência, certamente o médico irá aconselhá-lo a fazer atividade física e mudar sua dieta ou medicação.
2. Coma mais alimentos com propriedades antioxidantes
Alzheimer prevenção dicas
Muitos alimentos fornecem ao seu cérebro substâncias antioxidantes que ajudam a retardar a degeneração da memória e prevenir a doença de Alzheimer. Em geral, todas as frutas e legumes são bons, mas as melhores para este caso são framboesas pretas, sabugueiro, groselha e amoras.
3. Tenha cuidado com as gorduras ruins
O tipo de gordura que você come altera o funcionamento do seu cérebro para o bem ou para o mal. Evite gorduras saturadas, pois elas causam sérios danos às células do cérebro e prejudicam seu funcionamento. Substitua esses produtos por alimentos com baixo teor de gordura.
4. Cultive um cérebro maior
Entre os 30 e 40 anos, o cérebro começa a encolher, e o processo de aprendizagem torna-se mais difícil. Atualmente, entretanto, os cientistas acreditam que o tamanho do cérebro pode ser aumentado através da aprendizagem. O estudo, o contato com coisas novas e a expansão do seu círculo de amizades podem dar ao cérebro o estímulo que você precisa.
5. Permita-se comer chocolate
Alzheimer prevenção dicas
O cacau, principal componente do chocolate, contém uma enorme quantidade de antioxidantes chamados flavonoides, que, por sua vez, têm excelentes propriedades para a proteção do coração e do cérebro. O chocolate quente com leite, por exemplo, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. O cacau em pó contém duas vezes mais flavonoides do que o chocolate amargo, que, por sua vez, tem o dobro da quantidade de flavonoides do chocolate com leite. Por outro lado, a porcentagem deste composto no chocolate branco é nula.
6. Presença de estrogênio
68% dos pacientes que sofrem de doença de Alzheimer são mulheres. Provavelmente, porque, quando atingem os 50 anos, começam a perder a proteção do estrogênio, que é um hormônio que estimula a memória. A menos que o médico desaconselhe, as mulheres devem começar a tomar estrogênio logo que começa a menopausa. A ingestão tardia de hormônios poderá causar demência e AVC (acidente vascular cerebral).
7. Aumente o colesterol bom
É sabido que ter altos níveis de bom colesterol no sangue protege contra doenças cardíacas. Os pesquisadores dizem que o bom colesterol ajuda a destruir as substâncias que deterioram as células cerebrais e funcionam como um agente antioxidante, reduzindo os danos cerebrais.
8. Pesquise alguma coisa no Google
Fazer uma pesquisa na Internet pode estimular o cérebro mais do que ler um livro. Um exame de ressonância magnética mostrou que pessoas que usam a internet diariamente têm duas vezes mais atividade cerebral do que aqueles que quase não a usam (lembre-se que os extremos nunca são bons). Então, entre na rede mundial para procurar informações, jogos, coisas para comprar, travar novos conhecimento, etc. Ainda que não se saiba o quanto isso beneficia o cérebro, é melhor do que ser um internauta passivo.
9. O gene ApoE4
Alzheimer prevenção dicas
Uma entre cada 4 pessoas lendo este artigo tem esta bomba-relógio genética que faz com que sejam 3 a 10 vezes mais propensos a desenvolver a doença de Alzheimer. Este gene é chamado Apolipoproteína E4. Se você herdou uma única variante da APOE4 de um dos seus pais, as chances de contrair esta doença triplica. Por outro lado, se você herdou este gene de seu pai e sua mãe, a possibilidade aumenta 10 vezes. Converse com seu médico sobre a possibilidade de fazer um teste de DNA para revelar seu genótipo de APOE4.

10. Diga "sim" ao café
O café começa a ser conhecido por seus benefícios para o cérebro. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a bloquear os efeitos negativos do colesterol no cérebro e reduzir o risco de sofrer depressão, diabetes, e acidentes vasculares-verebrais que provocam demência. Também é rico em antioxidantes e cafeína, que ajudam a impedir a morte dos neurônios. Para a maioria das pessoas, a ingestão diária de duas a quatro xícaras de café não é prejudicial; ao contrário, pode ser benéfica.
11. Fique alerta para os perigos da perda de peso
Após os 60 anos, uma perda de peso inexplicada pode ser um sinal da doença de Alzheimer. Uma pesquisa mostrou que pessoas que sofrem desta doença começaram a perder peso até 10 anos antes de ser diagnosticada demência. Entre mulheres de peso igual, as que desenvolveram demência foram emagrecendo lentamente ao longo de três décadas e, quando diagnosticadas, pesavam em média 6kg menos do que mulheres que não apresentavam doença de Alzheimer. Converse com seu médico sobre perda de peso inexplicada após os 60 anos.
12. Beba vinho
Beber um copo de vinho todos os dias pode ajudar a retardar a demência. O alto teor de antioxidantes nesta bebida ajuda a manter sua mente em boas condições. Alguns antioxidantes têm ação relaxante nas artérias, causam a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando a circulação, e estimulam assim o desempenho cognitivo.
13. Reconheça os sinais de alerta precoces
A perda de memória não é o primeiro sinal. Você pode começar a notar um declínio na percepção de profundidade, por exemplo: quando falhar ao tentar pegar um copo d'água ou se equivocar ao calcular a distância ao atravessar uma rua. Montar um quebra-cabeças ou ler um mapa podem deixar você confuso. A perda do olfato é outro sinal precoce, bem como perguntar a mesma coisa repetidamente, ou colocar objetos em lugares estranhos (como guardar as chaves no refrigerador). Preste atenção, pois quanto mais cedo o diagnóstico, maiores as possibilidades de êxito no tratamento da doença.
14. Dieta mediterrânea
Uma dieta mediterrânea, não importa onde você mora, pode ser benéfica em casos de perturbações de memória e demência. Vários estudos têm mostrado que os alimentos dos gregos e os italianos são ótimos para o cérebro. Siga uma dieta rica em vegetais folhudos, peixe, frutas, nozes, legumes, azeite de oliva e um pouco de vinho, que irão lhe fornecer vários antioxidantes que atrasarão a deterioração do cérebro.
15. Obesidade em pessoas de meia-idade
Alzheimer prevenção dicas
A obesidade afeta seu cérebro. Pesquisas sobre este assunto, mostraram que as pessoas obesas têm oito vezes menos tecidos cerebrais e pessoas com sobrepeso têm quatro vezes menos. Isso, de acordo com estudos científicos, aumenta o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. É curioso que depois dos 70 anos, sobrepeso ou obesidade não aumentam o risco de doença de Alzheimer. No entanto isto não significa que você pode negligenciar sua dieta ou parar de fazer atividade física, pois o excesso de peso pode afetar outros aspectos da sua saúde.
16. Durma bem
A falta de sono é tóxica para as células do cérebro. O sono tem poderes surpreendentes para proteger seu cérebro contra perda de memória e Alzheimer. É um remédio maravilhoso que ajuda a manipular os níveis da temida toxina peptídeo beta-amilóide no cérebro, uma das principais instigadoras da doença de Alzheimer. Pesquisas constataram também que o hábito de dormir uma média de cinco horas ou menos por noite está ligado a aumentos perigosos da gordura abdominal visceral, que pode causar diabetes e obesidade, e que pode levar ao Alzheimer. Deve-se fazer sestas e procurar tratamento para distúrbios do sono.
17. Cerque-se de as pessoas e amigos
Uma enquete realizada com uma mulher de 90 anos de idade altamente sociável, que morreu de doença de Alzheimer, mostrou que ter uma vida social ativa forneceu-lhe uma sólida "reserva cognitiva", que permitiu que seu cérebro não percebesse que sofria desta doença. A razão para esta situação é um mistério, mas obviamente, ser sociável e estar rodeado de muitas pessoas é benéfico para o cérebro.
18. Controle o seu nível de stress
Quando você está numa situação de estresse, o cérebro libera hormônios chamados corticosteróides, que podem lhe proteger em momentos de crise. Mas o constante estresse causado por situações cotidianas como frustrações no trabalho, no trânsito, ou problemas econômicos, pode ser perigoso e, a longo prazo, destruir as células do cérebro. O estresse psicológico, causado por eventos repentinos e traumáticos como a morte de um ente querido ou uma mudança radical, pode deixar seqüelas que, no futuro, podem ser a causa da demência.
19. Cuide de seus dentes
Alzheimer prevenção dicas
Em geral, as pessoas com dentes ruins tendem a obter resultados mais baixos em testes cognitivos ou de memória. Vários estudos têm mostrado que infecções na gengiva liberam residuos de tecidos inflamados que chegam a certas áreas do cérebro associadas com a perda de memória. Outros estudos mostraram que pacientes com gengivite aguda são duas a três vezes mais propensos a sofrer de problemas cognitivos ou de memória. Portanto, manter uma boa higiene bucal vai melhorar não só os dentes, como também vai manter o bom funcionamento do cérebro.

20. Consuma vitamina B12 em quantidade suficiente
À medida em que envelhecemos, os níveis de vitamina B12 e a capacidade de absorvê-la diminuem, aumentando as chances de desenvolver a doença de Alzheimer. Um grupo de pesquisadores da Universidade de Oxford descobriu que um cérebro que está funcionando com carência de vitamina B12 realmente encolhe e a falta dessa substância pode levar à atrofia cerebral ao romper a mielina, uma camada de gordura que protege os neurônios. Também pode estimular a inflamação, que é outro fator destrutivo do cérebro. Depois dos 40 anos, é aconselhável tomar entre 500 e 1000mcg de vitamina B12 diariamente. Se alguma pessoa idosa na sua família tem problemas de memória, fadiga, ou qualquer sinal de demência, não hesite em pedir ao seu médico uma análise de deficiência de vitamina B12.
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21. Tempere tudo com vinagre
Há várias evidências provando que o vinagre bloqueia a ação de vários fatores que podem ser a causa da diminuição da memória, como altos níveis de açúcar no sangue, resistência à insulina, diabetes e excesso de peso. Pesquisadores de Fênix, Arizona, descobriram que a acidez do vinagre fornece benefícios significativos na redução dos níveis de glicose do sangue. Além disso, foi mostrado ele ajuda o controle do apetite, evitando o excesso de peso ou obesidade, que, a longo prazo, podem acabar causando perda de memória, demência e diabetes. Comece a incorporar este produto em suas refeições, como em saladas ou molhos, ou beba em colher de sopa, ou misture-o em um copo com água, e prepare-se desfrutar de seus benefícios.
22. Visite o oftalmologista
Se você mantiver uma boa visão, no futuro, seu cérebro vai agradecer, pois isso diminui o risco de desenvolver demência em 63%. Se sua visão não é muito boa, não se preocupe, consulte com um oftalmologista e receba o tratamento que, com o tempo, irá reduzir o seu risco de desenvolver demência. Embora ainda não saibamos a relação exata entre problemas oculares e demência, é claro que uma deterioração da visão dificulta a participação física e mental em muitas atividades, como exercícios, leitura ou mesmo em atividades sociais, que são consideradas benéficas para o atraso do declínio cognitivo. Qualquer problema, não hesite em consultar um especialista. Acostumar-se com uma má visão pode trazer sérias consequências.
23. Descubra o poder do curry
Alzheimer prevenção dicas
Curry em pó contém uma especiaria chamada açafrão, que, por sua vez, tem grandes quantidades de curcumina, um componente que ajuda a prevenir o declínio da memória. Uma investigação revelou que, na Índia, os idosos que consumiram curry, mesmo em pequenas quantidades, têm melhor desempenho em testes cognitivos. A curcumina ajuda a bloquear o avanço de um dos agentes causadores da doença de Alzheimer, as placas amilóides, que provocam a degeneração das células nervosas envolvidas na memória e cognição. Coma curry de duas a três vezes por semana. Você pode fazer o prato típico da culinária indiana conhecido como "curry" ou diretamente para polvilhá-lo em carnes, legumes ou ainda incorporá-lo em molhos e sopas.

24. Fique atento com o diabetes
Várias pesquisas descobriram que o diabetes tipo 2, duplica ou triplica as chances de desenvolver demência. Alguns especialistas se referem ao mal de Alzheimer como "diabetes do cérebro". As causas dessas duas condições são semelhantes: obesidade, hipertensão arterial, níveis elevados de colesterol, gordura e açúcar, falta de atividade física, etc. Em poucas palavras: diabetes pode causar um duplo golpe no cérebro. Por um lado, destruindo os neurônios e, por outro lado, aumentando a inflamação. Torna-se imperativo manter uma dieta saudável, pobre em gorduras saturadas e açúcares e praticar exercícios físicos.
25. Beba mais chá verde
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Há evidências indicando que beber chá verde (cammelia sinensis) impede a perda cognitiva que precede a doença de Alzheimer e ajuda a atingir uma idade avançada com boa memória. O segredo desta infusão não é nenhum mistério. Suas folhas estão cheias de compostos que penetram no cérebro e bloqueiam a degeneração neuronal. Um antioxidante no chá verde, especificamente, pode bloquear as ações da beta-amilóide, que é a causa principal da morte das células cerebrais. Insista em tomar chá preto e verde, sem adição de leite, pois este pode reduzir suas propriedades antioxidantes em 25%.